AMBIÇÃO E INSEGURANÇA
Ambition and Insecurity
No matter how much you do, it will always feel like you’re not doing enough. Because we’re aware that we’re capable of more. And we never quite feel secure enough in this world, because life is so fragile.
It’s our awareness of our potential and our awareness of the fragility of life that fuels our pursuit. We want more, because we believe we’re capable of it and because we believe it will provide us with further security.
We’ll never be totally satisfied or secure in this life. There’s always more to be done and there’s always something to be concerned about. That doesn’t mean we can’t have peace or some level of security. It just means it will never be perfect and fear will visit us from time to time.
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Ambição e Insegurança
Não importa o quanto você faça, será sempre como se você não estivesse fazendo o suficiente. Porque estamos conscientes de que somos capazes de mais. E nunca nos sentimos suficientemente seguros neste mundo, porque a vida é tão frágil.
É a nossa consciência do nosso potencial e nossa consciência da fragilidade da vida que alimenta a nossa busca. Queremos mais, porque acreditamos que somos capazes e porque acreditamos que isso nos proporcionará mais segurança.
Nós nunca ficaremos totalmente satisfeitos ou seguros nesta vida. Sempre há mais a ser feito e sempre há algo para se preocupar. Isso não significa que não podemos ter paz ou algum nível de segurança. Significa apenas que nunca será perfeito e o medo nos visitará de tempos em tempos.
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Mistakes
Mistakes
You’re always going to make mistakes. The question is: what are you going to do after you notice them?
When beating yourself up over past mistakes, remember that the reason you’re beating yourself up is because you’re a good person. If you weren’t good, you wouldn’t care. And the fact that you want to do better, means that you probably will do better.
You can’t change the past, but you can change the future. You can be better than you were.
You’ll never be perfect though. No one is. You’ll have to forgive yourself over and over again.
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Erros
Você sempre vai cometer erros. A questão é: o que você vai fazer depois de notá-los?
Ao se surpreender com os erros do passado, lembre-se de que a razão pela qual você está se recuperando é porque você é uma boa pessoa. Se você não fosse bom, não se importaria. E o fato de você querer fazer melhor significa que provavelmente fará melhor.
Você não pode mudar o passado, mas pode mudar o futuro. Você pode ser melhor do que você era.
Embora você nunca será perfeito. Ninguém é. Você terá que se perdoar uma e outra vez.
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Going Deeper
Most of the time, we’re thinking and living from the surface, instead of living from the spirit.
Living from the spirit requires us to expose ourselves to others and to face judgment for being different. You’re going to be judged, no matter what, so you might as well be your true self.
By true self, I don’t mean we should say whatever comes to mind or do whatever we want. That isn’t deep enough. It’s about finding the part of ourselves that is peace, love, and wisdom.
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Dan Pedersen
Writing mostly to myself. Sharing some of it with you. Hope it helps.
13 Sensible Daily Habits
Go to bed early and get up early.
Staying awake while tired will make you feel more tired and irritable the next day. It’s almost never worth it to stay up late watching t.v. or getting extra work done. You’ll be more efficient if you start your day earlier and you won’t have to live with the hangover of being tired from the night before.
Start your day off in silence.
No phone, t.v., internet, stressful conversations, etc. Enjoy the quiet of the early morning. Pray, write down your thoughts, read a book.
Drink plenty of water. Especially in the morning.
Drink two glasses of water upon waking up, before eating anything.
Drink a glass of water 30 mins before every meal and 1-hour before bed. If you’re going to drink something with a meal, hot water or tea is better for digestion.
Don’t wait too long to get up and start moving around.
After you’re done with your quiet reflection time, go for a walk or do some things around the house. Sweep the floor, put things away, etc. Do some light stretches or joint mobility. These things will help wake the body up and remove stiffness. It will also energize your mind and establish a mind-body connection. You’ll feel better and it’s good for you. Exercise also helps inspire better idea generation and build confidence in your abilities.
Consume fewer calories.
Especially simple carbs (things containing refined sugar). Only eat when you’re hungry and stop when you’re 80% full. If you’re feeling hungry, it might be dehydration. Drink water first before eating anything. Consume a high fiber diet — all-bran cereal in the morning is a good start. Fiber counterbalances the negative effects from highly processed and sugary foods. It also fills you up. So does food that is high in protein and fat. Fat doesn’t make you fat, carbs and sugars do. Delay eating in the morning as long as you can.
Limit your time on the internet, the t.v., texting, listening to the radio, etc.
They are addictive and distracting. You’ve got better things to do and better messages to feed yourself with.
Limit your exposure to the news.
The news focuses on negative events, because negative events are more rare than positive events. The news is more about entertaining you than informing you. Entertainment is what keeps you coming back, and you coming back is everything to them. Most of what the news informs you about are things you don’t need to know and much of it is biased and inaccurate.
Save and invest your money.
Maintain a budget, where you keep track of every dollar you spend. Allocate every dollar at the beginning of the month to a particular expense or savings category. Keep expenses as low as possible. Borrow as little money as possible (preferably none). Don’t incur credit card debt, as the interest rate is far too high. If you insist on using debt to buy a car or renovate your home, use a line of credit instead of a credit card. As for investing, beware of mutual funds, hedge funds, bonds, and crypto-currencies. They’re inferior to index funds that track the broader stock market. Or learn to invest in individual stocks for the long-run (invest in companies that have a “durable competitive advantage” (Buffett). Don’t short stocks and don’t use options. Also, all get-rich-quick schemes are wrong-headed, ignore them.
Don’t have arguments with yourself or with others.
Keep mental dialogues to a minimum — breathe, pray. And don’t let real arguments with people get heated. De-escalate as much as possible.
Be a listener more than a talker.
You’ll learn more that way. You’ll have fewer arguments. And people will respect you more.
Live as though you’re valued by God and treat everyone as though they’re equally valued by God.
We’re all sinners and saints. You may have made your peace with God, but you’re not perfect and neither is anyone else. Don’t expect them to be.
Live as though everything you have is a bonus, rather than a right.
Anything you have can be take away. Even your very life can be extinguished in a moment. Be thankful, always, for what you have. And don’t brag.
Tell your spouse and children everyday that you love them.
Tell them with words and with actions.
Dan Pedersen
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SABEDORIA
A sabedoria é mais que mera inteligência. Existem muitos tolos inteligentes.
Sabedoria é a capacidade de tomar decisões acertadas.
Envolve empatia e compaixão.
Envolve a experiência do mundo real.
Envolve a imaginação.
Envolve a capacidade de conectar pontos em várias disciplinas.
Envolve a capacidade de dividir situações complexas em formas simples de compreensão e aplicação.
E acima de tudo, envolve o autoconhecimento e o autocontrole.
Um resumo dos conceitos e ideias principais sobre como ter uma vida centrada em princípios: Extraído do livro “First things first” de Stephen R. Covey
Em que contexto se aplica? (onde e quando?)
Quando você quer fazer sua vida ter mais significado e executar um plano de ação consistentemente para materializar seus sonhos, a primeira coisa importante a entender é que estamos no controle de nossas vidas. Podemos escolher deixar nossa vida diária ser governada por nossos próprios princípios ou apenas reagir ao que acontece conosco.
Liderar uma vida centrada em princípios significa não tomar atalhos ou soluções rápidas. Você deve seguir um caminho que se concentra em por que você está fazendo as coisas ao invés de quão rápido ou eficientemente você está fazendo as coisas. Esteja disposto a examinar sua vida, seus motivos e suas coisas realmente importantes para coloca-las realmente em primeiro lugar em sua vida.
O relógio e a bússola
Quantas pessoas em seu leito de morte gostariam de ter passado mais tempo no escritório?
Todo mundo quer um pedaço do seu tempo. Em algum lugar entre a sua visão pessoal e suas ações cotidianas, cria-se uma lacuna entre o que você acha que deveria estar fazendo e o que realmente está realizando.
O inimigo do “ótimo” é “bom”. O resultado de colocar muitas coisas boas à frente das melhores coisas é o sentimento inquietante de não colocarmos as Primeiras Coisas em primeiro lugar em nossas vidas. Você é bom em muitas coisas, mas você não está atingindo o seu melhor em qualquer coisa.
Duas ferramentas poderosas para nos orientar: o relógio representa nossos compromissos, horários, metas e atividades. A bússola representa nossa visão, valores, princípios, missão, consciência, direção e o que sentimos ser importante – como conduzimos nossas vidas. Para alguns, há a sensação de estar sendo controlado por outras pessoas ou situações. Para outros, nos sentimos culpados pelo que não estamos fazendo e não podemos aproveitar o que fazemos.
Alguns acham que o “sucesso” está ligado a realização profissional ou financeira. Absorvidos na subida, deixam um rastro de relacionamentos quebrados, ou perderam momentos de vida mais profunda e rica ao longo do caminho. O despertar vem quando um ente querido morre, ou você descobre o seu filho adolescente tem um problema de drogas, seu médico nos diz que você tem seis meses para viver, ou seu casamento é ameaçado pelo divórcio. É preciso uma crise para fazer com que algumas pessoas percebam o que estamos fazendo com o nosso tempo.
Conceitos-chave (o quê?)
O vício da urgência
Qualquer coisa menos que um compromisso consciente com o importante é um compromisso inconsciente com o sem importância.
Saber e fazer o que é importante, em vez de simplesmente responder ao que é urgente, é fundamental para colocar as Primeiras Coisas em Primeiro Lugar.
Alguns de nós são viciados na adrenalina ou o estresse das crises. Somos atraídos para fazer qualquer coisa urgente, apenas para permanecer em movimento. Isso nos dá um senso artificial de autoestima, poder, controle, segurança e realização.
“Eu adoraria passar bons momentos com você, mas tenho um prazo”. “Eu simplesmente não tenho tempo para me exercitar.”
Para se concentrar nas questões de importância e não na urgência, estude a Matriz de Gerenciamento de Tempo abaixo: © 1994 Covey Leadership Center, Inc
| Quadrante I – URGENTE e IMPORTANTE:
Crises, problemas urgentes, Prazos, preparações para Reuniões.
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Quadrante II – IMPORTANTE e NÃO URGENTE:
Construção de relacionamentos, verdadeira recreação, Preparação, Prevenção, clarificação de Valores, Empowerment |
| Quadrante III – URGENTE e NÃO IMPORTANTE:
Interrupções, Telefonemas, alguns e-mails, Atividades populares, algumas reuniões, alguns relatórios.
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Quadrante IV – NÃO IMPORTANTE e NÃO URGENTE:
Trivialidades, trabalho corrido, chamadas telefônicas, Desperdiçadores de tempo, Atividades de fuga, e-mails irrelevantes, TV excessiva.
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Verifique o seu índice de urgência: Estas declarações representam o seu comportamento?
- Eu pareço fazer o meu melhor trabalho quando estou sob pressão.
- Estou frustrada com a lentidão das pessoas e das coisas ao meu redor.
- Eu odeio esperar ou ficar na fila.
- Sinto-me culpado quando tiro uma folga do trabalho.
- Eu frequentemente me vejo dispensando as pessoas para que eu possa terminar um projeto.
- Estou no meu melhor quando lidamos com uma situação de crise.
- Muitas vezes, não dedico tempo de qualidade com pessoas importantes na minha vida para lidar com uma crise.
- Confio em resolver algumas crises para dar ao meu dia uma sensação de significado e propósito.
- Eu continuo pensando que algum dia eu serei capaz de fazer o que realmente quero fazer.
Agora pergunte a si mesmo: Qual é a única atividade que, se você fizer de maneira excelente e consistente, terá resultados positivos significativos em sua vida pessoal? Qual é a única atividade, que se você se saísse bem e consistentemente, teria resultados significativos e positivos em sua vida profissional?
Algumas respostas podem ser:
- Melhorar a comunicação com as pessoas • Melhor preparação • Melhor planejamento e organização • Cuidar melhor de si • Aproveitar novas oportunidades • Desenvolvimento pessoal • Capacitação
Todas estão no Quadrante II. Você deve agir sobre elas. Elas não agem em você. Se você está procurando tempo para passar no segundo quadrante, obtenha tempo no quadrante III e IV.
O valor da matriz é que ela nos ajuda a ver como a importância e a urgência afetam as escolhas que fazemos sobre como gastar nosso tempo. Isso nos permite ver onde passamos a maior parte do nosso tempo e por que passamos lá. Somos capazes de ver o grau em que a urgência domina e o grau em que a importância não.
Capacidades e habilidades (Como?)
Viver, amar, aprender, deixar um legado.
Fazer mais coisas mais rápido não é substituto para fazer as coisas certas.
Quais são as Primeiras Coisas e como as colocamos em primeiro lugar em nossas vidas?
Quando as necessidades físicas, mentais, sociais e espirituais se sobrepõem numa sinergia e equilíbrio, encontramos satisfação e alegria. Mais importante ainda, você deve viver para um propósito maior que você mesmo.
A realidade dos princípios do “norte verdadeiro”
Precisamos criar uma bússola interna que nos alinhe com princípios e realidades atemporais na experiência humana. Não estamos falando de valores, práticas ou religião. Estamos falando de serviço e reciprocidade, o processo de crescimento e mudança.
NÓS SOMOS O PRODUTO DE NOSSAS ESCOLHAS. Avalie sua autoconsciência
- Eu sou capaz de me afastar dos meus pensamentos ou sentimentos e examiná-los e mudá-los?
- Eu sou capaz de avaliar a resposta ou o feedback que recebo de outras pessoas?
- Eu sou capaz de cumprir as promessas que faço a mim mesmo e aos outros?
Sua visão e Missão (Quem será impactado?) e
Valores (Porque isto é importante para você?)
O poder dos objetivos
Sofremos um golpe em nossa conta de integridade pessoal sempre que não atingimos nossas metas. Perdemos a confiança em nossa capacidade de fazer e manter compromissos, para nós mesmos e para os outros. Então, quando precisamos usar a força de caráter para enfrentar os desafios críticos em nossas vidas, não temos nada para dar. Realizar um objetivo em uma área da vida pode significar um impacto negativo em nossas outras áreas. Um homem focado em aumentar sua riqueza poderia estar fazendo isso à custa do tempo com sua esposa e família.
Como definir e atingir metas baseadas em princípios:
Através da consciência, nos conectamos com a paixão da visão e da missão e o poder dos princípios.
Através da imaginação criativa, imaginamos possibilidades e formas criativas e sinérgicas para alcançá-lo.
Através da autoconsciência, estabelecemos metas realista e ficamos abertos a mudanças motivadas pela consciência.
Através da vontade independente, fazemos uma escolha intencional e a realizamos; nós temos a integridade de andar alinhados com o que falamos.
Estabelecendo metas de longo prazo e de “contexto”
Use um formato “que”, “por que” e “como” para capturar efetivamente essas metas.
O que: Meu objetivo é manter um corpo saudável.
Por que: Então eu posso ter a força e a resistência necessárias para cumprir minha missão. Também aumentará minha força de caráter e conta de integridade pessoal.
Como: vou aumentar minha ingestão de frutas e vegetais, exercitar-me quatro vezes por semana e pensar pensamentos positivos. Eu vou dormir sete horas por noite.
12 Things Mentally Strong People Do That Nobody Else Does
https://www.entrepreneur.com/article/318243
John Rampton – Entrepreneur VI
You’ve no doubt heard a million times that you should exercise. But how many people have suggested that you become more mentally fit?
I’m not just talking about doing a crossword puzzle to combat dementia — I’m talking about becoming mentally strong. When you do, you’ll be better equipped to regulate your thoughts, manage your emotions and boost your productivity.
Here are 12 things mentally strong people do.
1. They practice gratitude.
Instead of focusing on their burdens or what they don’t have, mentally strong people take stock of all the great things they do have. There are several ways to practice gratitude, but the simplest way to start is just by thinking of three things you’re grateful for each day. You can also start a gratitude journal to jot down all the good things you experienced throughout the day or adopt gratitude rituals, such as saying grace before a meal.
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2. They say “no.”
“Research from the University of California in San Francisco shows that the more difficulty you have saying no, the more likely you are to experience stress, burnout, and even depression,” writes Travis Bradberry, Ph. D. Saying “no” may be a problem for some, but not for the mentally strong. Instead of accepting every social invite or helping co-workers with every project, they just say “no.” This way, they can complete their own work and not overcommit themselves.
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3. They overcome their inner critic.
If you think you’re a failure, guess what? You’ll probably end up failing. That self-fulfilling prophecy is predicting your fate.
Instead, use that self-fulfilling prophecy to your advantage by believing you’re going to succeed. This can be a challenge, but it’s possible if you pay attention to your thoughts. Don’t ignore those negative thoughts — acknowledge them, and then do something positive to distract yourself.
Take a look at the evidence on both sides. By jotting down the good and the bad, you’ll notice that some of those negative thoughts are irrational. Find balance: Rather than beat yourself up, look at your flaws as ways to improve.
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4. They expose themselves to pain.
Muhammad Ali once said that he didn’t count his sit-ups; he only started counting when it hurt because those were the ones that counted.
Mentally strong people are willing to endure pain as long as there’s a purpose. They don’t go through a challenging workout, for example, just to prove how tough they are. After all, science has said that there’s some truth to that old saying “No pain, no gain.”
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5. They create their own definition of success.
When I started my first business, things were tough — especially when it failed. To rub salt in the wound, I saw my neighbors purchasing new cars or high school friends posting pictures of their travels. For them, that meant they were successful. Even though my business failed, I was still successful. I had an amazing wife and was able to pick myself back up. Today, I’m a successful entrepreneur. That’s not to boast. My point is that the successful have their own definition of success. For example, I work with freelancers who don’t make what some would consider a lot of money. But they see themselves as successful because they’re doing what they love with a flexible schedule.
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6. They delay gratification.
There’s a well-known Stanford University study in which an administrator left a child alone with a marshmallow for 15 minutes. The experimenter, before leaving, told the child that she could eat the marshmallow. However, if she waited until he returned, she would get a second marshmallow.
After 40 years of research, it was found that the children who waited experienced better outcomes in life, including higher SAT scores, greater career success and even a lower body mass index. The point is that delaying gratification is paramount to success. That’s why people with mental strength are willing to put off gratification. They know that results only take place after they’ve put in the time and effort. Related: A Eulogy for Delayed Gratification
7. They don’t blame others.
Mentally strong people never, and I mean never, blame others for their mistakes or shortcomings. They take full responsibility for their actions. Doing so means they don’t give power to others, remain stuck or become negative people.
8. They practice realistic optimism.
Mentally strong are optimistic. But they also understand that they can’t be overly optimistic. As Dr. Mara Karpel explains, “It’s unproductive to believe that challenges will magically disappear or goals will be manifested without taking any action in the real world.”
Mentally strong people practice realistic optimism instead. This means they take into account the challenges facing them and focus on what they can do to accept or overcome those realities. I’ve found that most start with schedule things ahead of when they need to be done. This way they are optimistic and have wiggle room.
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9. They acknowledge their limitations.
Although the mentally strong push themselves, they also know when it’s time to throw in the proverbial towel. They’re aware of their weaknesses, and they don’t hesitate to ask for help when needed. While some leaders are hesitant to show vulnerability, doing so enables them to learn more and become better than they were yesterday. Enhancing their skill set is more important than protecting their ego. Related: 7 Startup Strategies to Gain From Your Limitations
10. They don’t compare themselves to others.
Remember, the mentally strong are stingy with their time and energy. So why waste it on worrying about what others are doing? Feelings like jealousy and resentment aren’t just exhausting; they’re pointless. Instead, they appreciate others and celebrate their accomplishments with them. This creates optimism — which is a win-win for everyone. According to a Harvard University study, a sense of optimism may be able to reduce the risk from dying of major causes, such as cardiovascular disease.
11. They enjoy feeling scared.
Most people run away from their fears, but not the mentally strong. They not only seek them out, but they also enjoy the feeling of being scared.
That may sound unusual, but they realize that being afraid pushes them out of their comfort zone. As a result, they experience new things, meet new people and learn more about themselves.There are also health benefits associated with fear. This includes keeping your brain vigilant and alert, balancing bodily functions like your immune system and motivating you to accomplish goals. Related: The 7 Fears All Entrepreneurs Must Conquer
12. They respect, and even like, their competitors.
Mentally strong people aren’t afraid, intimidated by or jealous of their competitors. In fact, they respect and even like them.
They realize their competitors can be their greatest teachers. They can learn what the competition did right or wrong. They can see what differentiates them and use that as inspiration for their own next move. Steve Jobs and Bill Gates had a love-hate relationship. However, both men ultimately supported and respected each other, with Gates once saying, “I’d give a lot to have Steve’s taste.” Jobs admitted, “I admire him for the company he built — it’s impressive — and I enjoyed working with him. He’s bright and actually has a good sense of humor.”
Becoming mentally strong doesn’t happen overnight, but it’s worth the journey. It can make you — and your business — resilient enough to withstand anything.
4 maneiras de tirar sua mente de lugares escuros
4 maneiras de tirar sua mente de lugares escuros
Procure mensagens positivas
Passe tempo lendo, assistindo ou ouvindo coisas que o inspiram e lhe dão esperança. Não se contente com mensagens puramente agradáveis. Fique de olho em mensagens positivas, mas realistas. Mensagens agradáveis podem fazer você se sentir bem no momento, mas elas não são suas amigas no longo prazo. Eles podem levar você pelo caminho errado.
Dê a si mesmo uma saída
Anote seus pensamentos em um diário. Na verdade, você nem precisa de um diário. Você pode simplesmente pegar um pedaço de papel e anotar tudo o que está pensando. Então rasgue e jogue no lixo. Pelo menos você está tendo seus pensamentos abertos onde você pode vê-los. Isso torna mais fácil deixá-los ir. Rasgar o papel e jogá-lo no lixo também é uma maneira de deixá-lo ir.
Tenha uma conversa franca com alguém da sua confiança.
Faça o trabalho que é importante para você. Mesmo que você só consiga fazer isso em separado. Envolva-se em algo importante para você ou crie algo importante para você. Há mais oportunidades para fazer isso agora do que nunca.
Exercício. O termo “workout – treinamento físico” é uma boa metáfora, porque o exercício físico realmente ajuda você a trabalhar algumas coisas em seu corpo e em sua mente. É um de-estressor e pode ajudar a proporcionar uma melhor clareza em sua mente. Contanto que você não esteja treinando demais. Excesso de treinamento pode causar aumento da ansiedade e lesões que podem nunca desaparecer. Moderação é importante.
Dê suas preocupações a Deus
Seja grato pelo que você tem todos os dias.
Esteja atento aos seus pensamentos. Observe-os e deixe-os ir confiando que Deus irá resolver as coisas para você.
Concentre-se em sua respiração
Tome nota de suas inspirações e expirações. Isso ajudará você a parar de pensar muito. Isso tira você de seus pensamentos e centra-se no momento presente, reconectado ao seu corpo e ao que está acontecendo ao seu redor.
Sinceras saudações,
Márcio
Fonte: https://livingwithconfidence.net/2018/06/29/4-ways-to-get-your-mind-out-of-dark-places/